[多选] 遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）。

A . A、向亲人、老师或者朋友诉说
B . B、寻求专业心理咨询师的帮助
C . C、任凭自己胡思乱想
D . D、把一切写下来，借此整理自己的思绪

论述大学毕业生有哪些适应问题，适用那些策略来解决这些问题。中年级大学生的心理适应策略有哪些？大学新生心理适应问题主要有哪些方面？大学新生的心理适应策略有哪些（）。 A、重新进行角色定位，树立目标。 B、悦纳自我。 C、合理表达自己的感受。 D、学会交往。拉扎勒斯把心理适应下的心理应对方式分为三种类型，分别是（）。 A、心理防御。 B、积极地认知应对。 C、积极地行为应对。 D、回避应对。遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）。

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